Höhentraining & Höhenvorbereitung: Der Schlüssel zum Expeditionserfolg
Wer sich auf eine Expedition in große Höhen begibt, stellt seinen Körper vor eine der größten Herausforderungen überhaupt: den Umgang mit Sauerstoffmangel. Eine gezielte Höhenvorbereitung ist daher kein „Nice-to-have“, sondern ein entscheidender Erfolgsfaktor – für Leistungsfähigkeit, Sicherheit und Genuss am Berg.
Warum Höhenvorbereitung so wichtig ist
Mit zunehmender Höhe sinkt der Luftdruck – und damit auch der Sauerstoffpartialdruck. Das bedeutet: Pro Atemzug steht dem Körper weniger Sauerstoff zur Verfügung.
Die Folgen sind unmittelbar spürbar:
- schnellere Ermüdung
- erhöhte Herz- und Atemfrequenz
- eingeschränkte Leistungsfähigkeit
Ohne Anpassung kann es sogar zur Höhenkrankheit kommen. Gleichzeitig ist unser Körper erstaunlich anpassungsfähig: Durch gezielte Vorbereitung kann er lernen, effizienter mit dem Sauerstoffmangel umzugehen.
Was passiert beim Höhentraining?
Höhentraining – auch Hypoxietraining genannt – setzt den Körper bewusst einer reduzierten Sauerstoffverfügbarkeit aus. Ziel ist es, Anpassungsprozesse anzustoßen:
- Erhöhung der roten Blutkörperchen (bessere Sauerstoffversorgung)
- effizienterer Energiestoffwechsel
- verbesserte Ausdauerleistung
Diese Anpassungen bilden die Grundlage für eine erfolgreiche Akklimatisation am Berg.
Moderne Höhenvorbereitung: Training schon vor der Expedition
Früher bedeutete Höhenanpassung vor allem: Zeit in den Bergen verbringen. Heute ermöglichen moderne Technologien eine gezielte Vorbereitung bereits zu Hause.
Für eine optimale Vorbereitung empfehlen wir unseren Gästen ausdrücklich die Zusammenarbeit mit unseren erfahrenen Partnern:
Unsere Partner für professionelle Höhenvorbereitung
Höhenvorbereitung.de – Flexible Lösungen für zuhause
Mit Höhenvorbereitung bieten wir eine ideale Ergänzung – besonders für alle, die flexibel und ortsunabhängig trainieren möchten. Der Fokus liegt auf praxistauglichen Lösungen für den Alltag, z. B.:
- Höhenzelte für das Training im Schlaf („Sleep High“)
- mobile Hypoxiesysteme
- individuell planbare Trainingskonzepte
Das ermöglicht eine kontinuierliche Vorbereitung über mehrere Wochen – perfekt abgestimmt auf unsere Expeditionsprogramme.
Unsere Partner für professionelle Höhenvorbereitung
Hypoxicum – Individuelles Höhentraining unter professioneller Betreuung
Mit unserem Partner Hypoxicum bieten wir Zugang zu modernstem Hypoxietraining auf medizinisch fundierter Basis. Hier wird unter kontrollierten Bedingungen „Höhe simuliert“. Teilnehmer absolvieren individuell abgestimmte Trainingsprogramme, bei denen der Sauerstoffgehalt der Atemluft gezielt reduziert wird.
Der große Vorteil:
- gezielte Anpassung an die geplante Expeditionshöhe
- professionelle Betreuung und Diagnostik
- effiziente Vorbereitung in kurzer Zeit
Gerade für anspruchsvolle Expeditionen (z. B. über 5.000 m oder 6.000 m) ist Hypoxicum eine hervorragende Möglichkeit, den Körper optimal vorzubereiten.
Unser Anspruch: Bestmögliche Vorbereitung für unsere Gäste
Beim DAV Summit Club endet unsere Verantwortung nicht bei der Tourenplanung. Wir möchten, dass unsere Gäste optimal vorbereitet in ihre Expedition starten. Deshalb setzen wir bewusst auf starke Partner wie Hypoxicum und Höhenvorbereitung.de, die unsere Qualität und unseren Anspruch teilen.
Premiumpartner
Ausrüstungspartner