Programm
Das sagen Mitreisende

Befreit nach oben – Wege zur Überwindung der Höhenangst

Höhepunkte

  • Bayerische Voralpen, Spitzingsee
  • Albert-Link-Hütte
  • Kurs für Menschen mit Höhenangst
  • Theorie und Praxis zur Überwindung der Höhenangst
  • Anfängerkurs für wenig erfahrene Bergwanderer
  • Intensive Trittschulung

Weiterführender Kurs: HRHOEHE

Wanderungen und Klettersteige mit Höhentrainingskurs: KSHOEHE

Grundkurs Fels in den Dolomiten trotz Höhenangst: GFHOEHE

ab € 680 pro Person

Programm

Mal ehrlich, wer von uns kennt es nicht, dieses mulmige Gefühl im Magen, wenn der Horizont verschwimmt und das Auge nichts mehr zum Festhalten hat, wenn es an einer Seite steil nach oben geht und auf der anderen Seite mehr oder weniger steil abfällt, wenn man sich am liebsten hinsetzen würde und keinen Schritt mehr weitergehen will – dann spricht man von Höhenangst. Dieses Phänomen ist weder unnatürlich noch unabwendbar. Fast jedem ist es vertraut, ob mehr oder weniger ausgeprägt. Muss man in diesem Fall auf das Bergwandern verzichten? Unsere Kursleiter und Höhenangst-Coaches kennen viele Mittel und Wege, um der Höhenangst besser zu begegnen. Zuerst erfahren wir, was Höhenangst ist und woher sie kommt. Dann werden physiologische und mentale Techniken zum Umgang mit der Angst erarbeitet. Schließlich wird das Gelernte in die Praxis umgesetzt – und es funktioniert! 

 

 

1. Tag: Anreise und Begrüßung auf der Albert-Link-Hütte am Spitzingsee

Begrüßung um 13 Uhr in der Albert-Link-Hütte am Spitzingsee. Hier erwartet Sie Ihr Bergwanderführer / Kursleiter zur Begrüßung und Programmbesprechung.

Unterkunft: Albert-Link-Hütte      Übernachtungshöhe: 1053 m
Verpflegung: -/-/A

2. - 3. Tag: Kursinhalt/Ausbildung und Bergtouren

Bergtouren nach Auswahl vom Kursleiter. Dabei lernen Sie die geübten Techniken in der Praxis anzuwenden. 

Gz ca. 3 - 6 h
Unterkunft: Albert-Link-Hütte      Übernachtungshöhe: 1053 m
Verpflegung: F/-/A

4. Tag: Verabschiedung und Heimreise

Bergtouren nach Auswahl vom Kursleiter. Dabei lernen Sie die geübten Techniken in der Praxis anzuwenden. 

Kursende ca. 16 Uhr.

Verpflegung: F/-/-

Kursinhalte:
Theoretische Einführung in das Thema Höhenangst: Woher kommt sie? Wozu ist Angst gut? Welche Auswirkungen hat Angst auf unser Gehirn und unseren Körper? Was kann man gegen Höhenangst tun? Auf der Grundlage der aktuellen neurobiologischen Erkenntnisse werden physiologische und mentale Techniken für den Umgang mit der Angst erarbeitet. In einer ruhigen und gelassenen Atmosphäre wird das Erlernte in die Praxis umgesetzt. Die Wanderungen werden situativ von Ihrem Kursleiter ausgewählt. Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer mit schweren Angststörungen oder massiven Panikattacken.

 

Wichtiger Hinweis:
Änderungen oder Abweichungen vom ausgeschriebenen Programmablauf während der Reise sind aufgrund des Charakters unserer Reisen jederzeit möglich. Insbesondere Veränderungen der lokalen Verhältnisse und witterungsbedingte Einflüsse führen dazu, dass der angegebene Reiseverlauf nicht garantiert werden kann. Die obige Ausschreibung stellt insofern auch nur den geplanten Reiseverlauf dar, ohne den genauen Ablauf im Detail zu garantieren.

Unterkunftsänderungen vorbehalten!

Leistungen

Im Reisepreis enthalten

  • 3 Nächte im Mehrbettzimmer
  • Halbpension
  • Kursleiter/in

Bei uns außerdem enthalten

  • Umfangreiches Versicherungspaket:
    Reisekranken-Versicherung inkl. Such-, Rettungs- und Bergungskosten, Assistance-Leistungen sowie Reisehaftpflicht-Versicherung

Wichtiger Coronahinweis

Bitte beachten Sie, dass auf alle DAV Summit Club Reisen, mit Leistungsbeginn ab dem 01.11.2021, die 2G-Regelung besteht. Weitere Informationen hierzu finden Sie hier.

Der DAV Summit Club und die Leistungsträger erbringen ihre Leistungen stets unter Einhaltung und nach Maßgabe der zum Aufenthaltszeitpunkt vor Ort geltenden behördlichen Vorgaben und Auflagen. Aus diesem Grund kann es zu Corona bedingten angemessenen Nutzungsregelungen oder –beschränkungen bei der Inanspruchnahme der Leistungen kommen. Bitte beachten Sie die behördlichen Vorgaben für die von Ihnen besuchte Destination BayernDestination Baden Württemberg, Destination Niedersachsen, Destination Sachsen-Anhalt oder Destination Rheinland-Pfalz und die Ausführungen des Auswärtigen Amtes Berlin.

Sofern die behördlichen Vorgaben nur in der Landessprache vorliegen empfehlen wir die Nutzung einer gängigen Übersetzungs App wie etwa den Google Translator.

Zusatzkosten

Mittagessen und Getränke
Trinkgelder

Anforderungen

Dieses Angebot richtet sich an Bergwanderer/innen, die etwas gegen ihr Unwohlsein bei Wanderungen im leicht ausgesetzten und leicht abfallenden Gelände, wie  Pfade und Steige zum Gipfel, unternehmen möchten.
Sollten die unten angegebenen Punkte Sie ansprechen, sind Sie richtig bei dem Kurs:

  • Höhenangst schon unterhalb der Baumgrenze
  • wenig bis keine Bergerfahrung
  • Kondition für max. 600 Hm am Tag ca. 3 - 6 Stunden Gehzeit
  • geringe Trittsicherheit auch schon in leichtem Gelände

z.B. Für Teilnehmer, die schon auf einem Forstweg bewusst die Bergseite nehmen, weil sie auf der Talseite Probleme bekommen.

Trittschulung wird in den drei Tagen sehr intensiv und immer wieder gemacht.  Dazu kommen viele andere Techniken mit deren Hilfe sich die Probleme der Höhenangst vermeiden lassen. 

Für Menschen mit schweren Angststörungen oder massiven Panikattacken ist dieser Kurs nicht geeignet

Technik:
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Kondition:
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Details

Buchungscode9HRHOEHE
DAV-Mitglieder-Bonus:30,- [1x pro Kalenderjahr] oder Ihr freiwilliger Umweltbeitrag € 30,-.
Anreiseart

Bahnhof: Spitzingsee, Albert-Link-Hütte, mit der Bayerischen Oberlandbahn. Info hier.

 

Termine Di 20.09.2022 bis Fr 23.09.2022 (Ausgebucht)

Di 16.05.2023 bis Fr 19.05.2023
ab 680,- €

Di 23.05.2023 bis Fr 26.05.2023
ab 680,- €

Di 30.05.2023 bis Fr 02.06.2023
ab 680,- €

Di 13.06.2023 bis Fr 16.06.2023
ab 680,- €

Di 27.06.2023 bis Fr 30.06.2023
ab 680,- €

Di 04.07.2023 bis Fr 07.07.2023
ab 680,- €

Di 11.07.2023 bis Fr 14.07.2023
ab 680,- €

Di 19.09.2023 bis Fr 22.09.2023
ab 680,- €