Gesundheit - Wanderspaß trotz Knie- und Rückenproblemen

Am Anreisetag treffen wir uns um 14 Uhr an der Unterkunft. Ein*e Bergwanderführer*in, der zugleich Expertise im Bereich Gesundheitssport und Prävention hat, erwartet Sie.
Nach einer kurzen Willkommensrunde, stellen wir gemeinsam unsere Rucksäcke ein. Denn ein gut sitzender und gepackter Rucksack entlastet Rücken und Gelenke. Auf einer ersten Wanderrunde werden Tipps und Tricks zu rücken- und knieschonenden Gehtechniken gegeben.

Wenn vor dem Abendessen noch Zeit bleibt, zeigt Ihnen der/die Bergwanderführer*in bereits die ersten Kräftigung-, Lockerungs- und Dehnübungen, die uns auf den Weg zu einem schmerzfreien Wandervergnügen bringen.

Je nach Wetter werden kleinere Runden wie zum Fricken, Brünstelkopf oder Schafkopf unternommen. Gelenkschonende Gehtechniken bergauf und bergab werden direkt auf Tour geschult und an geeigneten Stellen wiederholt. Auch der gezielte und sinnvolle Einsatz von Wanderstöcken wird geübt. Neben den täglichen Ausgleichs-, Kräftigungs- und Dehnübungen bekommen Sie zahlreiche Übungen gezeigt, die Sie gezielt zu Hause trainieren können.

Der Workshop ist ein Startschuss, der dazu motivieren soll dran zu bleiben. Denn Kontinuität lohnt sich.

Nach einer letzten Wanderung verabschieden wir uns gegen 13 Uhr am Hotel. Lehrreiche Tage gehen zu Ende und sicherlich können wir viele neue Übungen und Kenntnisse mitnehmen, die uns auf dem Weg zu einem schmerzfreien Wandervergnüngen helfen.