Ihre Reise
Gesundheit - Wanderspaß trotz Knie- und Rückenproblemen
Tipps und Tricks bei Rücken- und Knieproblemen
- Tipps und Tricks bei Rücken- und Knieproblemen
- Vermittlung gezielter Gehtechniken
- Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Ausgleichs- und Dehnübungen
- Schönes 4-Sterne-Hotel im Karwendel
- Schwimmbad und Sauna im Hotel
Impressionen
Ihre Reise
Wanderspaß trotz Knie- und Rückenproblemen Sie sind gerne in den Bergen unterwegs und genießen die Bewegung in der Natur – wären da nicht die wiederkehrenden Knie- oder Rückenprobleme, die Sie oft daran hindern. Größere Touren werden gemieden, beim Abstieg lieber der Lift genommen, und die Mehrtageswanderung bleibt ein unerfüllter Traum – aus Sorge, es nicht schmerzfrei zu schaffen. In unserem praxisnahen Workshop möchten wir gemeinsam daran arbeiten, diese Schwachstellen zu minimieren: Von der richtigen Rucksackeinstellung, über gelenkschonende Geh- und Abstiegstechniken, bis hin zu gezielten Kräftigungs-, Dehn- und Ausgleichsübungen zur Verbesserung Ihrer Haltung. Am Abend lädt das Hallenbad und die Sauna im Hotel zum Entspannen und Regenerieren ein – für einen rundum wohltuenden Bergurlaub.
1. Tag: Anreise und erste Wanderrunde
Programmdetails
Am Anreisetag treffen wir uns um 14 Uhr an der Unterkunft. Ein*e Bergwanderführer*in, der zugleich Expertise im Bereich Gesundheitssport und Prävention hat, erwartet Sie.
Nach einer kurzen Willkommensrunde, stellen wir gemeinsam unsere Rucksäcke ein. Denn ein gut sitzender und gepackter Rucksack entlastet Rücken und Gelenke. Auf einer ersten Wanderrunde werden Tipps und Tricks zu rücken- und knieschonenden Gehtechniken gegeben.
Wenn vor dem Abendessen noch Zeit bleibt, zeigt Ihnen der/die Bergwanderführer*in bereits die ersten Kräftigung-, Lockerungs- und Dehnübungen, die uns auf den Weg zu einem schmerzfreien Wandervergnügen bringen.
2. - 3. Tag: Wanderrunden, Ausgleichsübungen und Workshops
Programmdetails
Je nach Wetter werden kleinere Runden wie zur Leutascher Geisterklamm, der Wettersteinhütte, dem Kranzberg oder der Gleirschklamm unternommen. Gelenkschonende Gehtechniken bergauf und bergab werden direkt auf Tour geschult und an geeigneten Stellen wiederholt. Auch der gezielte und sinnvolle Einsatz von Wanderstöcken wird geübt. Neben den täglichen Ausgleichs-, Kräftigungs- und Dehnübungen bekommen Sie zahlreiche Übungen gezeigt, die Sie gezielt zu Hause trainieren können.
Der Workshop ist ein Startschuss, der dazu motivieren soll dran zu bleiben. Denn Kontinuität lohnt sich.
Natürlich bleibt abends noch etwas Zeit, um in der Sauna und dem Hallenbad des Hotels zu entspannen.
4. Tag: Abschlusstour und Abreise
Programmdetails
Nach einer letzten Wanderung verabschieden wir uns gegen 13 Uhr am Hotel. Lehrreiche Tage gehen zu Ende und sicherlich können wir viele neue Übungen und Kenntnisse mitnehmen, die uns auf dem Weg zu einem schmerzfreien Wandervergnüngen helfen.
Wichtiger Hinweis:
Änderungen oder Abweichungen vom ausgeschriebenen Programmablauf während der Reise sind aufgrund des Charakters unserer Reisen jederzeit möglich. Insbesondere Veränderungen der lokalen Verhältnisse und witterungsbedingte Einflüsse führen dazu, dass der angegebene Reiseverlauf nicht garantiert werden kann. Die obige Ausschreibung stellt insofern auch nur den geplanten Reiseverlauf dar, ohne den genauen Ablauf im Detail zu garantieren.
Leistungen
Im Reisepreis enthalten
- Geprüfte*r Bergwanderführer*in mit Expertise im Gesundheitssport und Prävention
- 3 x Hotel im Doppelzimmer
- Halbpension
Bei uns außerdem enthalten
- Reisekrankenversicherung inkl. Such-, Rettungs- und Bergungskosten, Assistance-Leistungen sowie Reisehaftpflichversicherung
NICHT im Reisepreis enthalten
- Mittagessen und Getränke
- Trinkgelder
Bitte beachten Sie
Der DAV Summit Club und die Leistungsträger erbringen ihre Leistungen stets unter Einhaltung und nach Maßgabe
der zum Aufenthaltszeitpunkt vor Ort geltenden behördlichen Vorgaben und Auflagen. Aus diesem Grund kann es zu
angemessenen Nutzungsregelungen oder –beschränkungen bei der Inanspruchnahme der Leistungen kommen. Bitte
beachten Sie die Ausführungen des Auswärtigen Amtes Berlin
(
www.auswaertiges-amt.de/de/aussenpolitik/laender
)
und hier insbesondere die Rubrik „Aktuelles“ sowie die behördlichen Vorgaben für die von Ihnen besuchte Destination.
Unterbringung
Das Erlebnishotel Hubertushof ist ein familiengeführtes 4-Sterne-Hotel in ruhiger Lage im Tiroler Leutaschtal, inmitten der prächtigen Naturkulisse des sagenumwobenen Wettersteingebirges. Genießen Sie den freundlichen Service, die komfortablen Zimmer, die modernen Wellness-Einrichtungen und die kreative und gesundheitsbewusste Küche. Die unberührte Natur, das herrliche Alpenpanorama und die reine Tiroler Bergluft laden zu zahlreichen Sport- und Freizeitaktivitäten ein. Die Zimmer verfügen alle über Bad, Sat-TV und WLAN-Zugang. Im kleinen Hallenbad, Outdoor-Whirlpool, Finnischer- und Biosauna und Dampfbad lässt es sich wunderbar nach einer ausgiebigen Wanderung entspannen. Das kulinarische Angebot bestehend aus Frühstücksbuffet, Nachmittagskuchen und Mehrgang-Wahlmenü am Abend rundet das Angebot ab.
Anforderung und Ausrüstung
Sie sind begeisterte Bergwander*innen, Knie -und/oder Rückenprobleme halten Sie jedoch ab auf längere Touren zu gehen und/oder Abstiege werden gemieden. Dann hilft Ihnen der Kurs wieder Schritt für Schritt auf längere Wanderrouten zu gehen.
(Dieser Kurs ist nicht geeignet für Knie - oder Rückenpatienten kurz vor oder nach einer Operation und ersetzt keine Reha-Behandlung.)
Bei Herzkreislauferkrankungen und kürzlich zurückliegenden Operationen empfehlen wir einen Check-Up vor Beginn des Kurses.
Technik
Kondition
Schwierigkeitsbewertung
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Ausrüstungsliste
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Anreise und wichtige Informationen
| DAV-Mitglieder-Bonus: |
30,- [1x pro Kalenderjahr] oder Ihr freiwilliger Umweltbeitrag € 30,-.
|
| Anreiseart |
Bahnhof Mittenwald oder Seefeld, Bus nach Reindlau/Leutasch |
Weiterführende Informationen zum Reiseland Österreich
Das sagen Mitreisende
Claudia S.
„Gute Betreuung, gutes Hotel, Inhalte gut vermittelt, gute Stimmung in der Gruppe.“
Katja E.
„Wunder- und wanderbare Umgebung, Kathi war stets präsent ohne aufdringlich zu sein“
Anne-Dore F.
„Ich war rund um zufrieden“
Gerald M.
„Wir können die Reise und besonders den Reiseleiter nur weiterempfehlen. Selbst nach vielen Jahren in den Bergen hat er uns viel Neues vermittelt.“
Manuela F.
„Wir haben viel erfahren und gelernt. Es war eine schöne Truppe. Wurden nochmal teilnehmen.“
Gudrun D.
„Eine stimmige Reise entsprechend dem Titel. Sehr gut begleitet von Kathy.“
Technik
Kondition
Teilnehmer
8 - 12
4 Tage, pro Person
ab€ 625,-
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